"Jadi aturan emasnya adalah ketika kepala Anda berada di bawah air, Anda harus mengembuskan napas dengan mantap sehingga ketika Anda berbalik untuk bernapas, yang perlu Anda lakukan hanyalah menarik napas," tambahnya.
Itu sejalan dengan belajar mengambil napas di kedua sisi setiap beberapa kayuhan. "Ini dapat membantu mencegah ketidakseimbangan otot, yang sering menjadi salah satu penyebab utama cedera renang."
Baca Juga:
4 Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mengisi Akhir Pekan
White menambahkan bahwa perenang harus berusaha membangun daya tahan mereka dari waktu ke waktu, daripada mencoba jarak jauh dengan sedikit atau tanpa pengalaman. "Berenang jarak jauh membutuhkan kemampuan untuk mengandalkan fondasi yang kuat, jadi menguasai dasar-dasarnya dengan benar adalah kuncinya. Kayuhan ritmis yang stabil dan baik penting untuk jarak yang lebih jauh. Membangun daya tahan Anda dari waktu ke waktu akan membantu memperkuat kebiasaan baik yang akan membuahkan hasil saat Anda lelah."[zbr]
